Здорово жить – передача о здоровье с Еленой Малышевой На самом ли деле бессолевая диета для похудения способна помочь Онлайн видео.
Бессолевая диета малышевой http:// Исключительно Сбрось лишнее с диетой Елены Малышевой! Видеоотчет.
Бессолевая диета Елены Малышевой; Японская бессолевая диета; Бессолевая диета для беременных; Бессолевая диета — видео.
Традиционно при приготовлении пищи добавляют поваренную соль – хлорид натрия. Данный ингредиент в некоторых количествах полезен для организма, однако при злоупотреблении поваренной солью в организме задерживаются излишки жидкости, повышается артериальное давление, появляются отеки, нарушается обмен веществ. Чтобы нормализовать солевой баланс в организме, разработана и успешно применяется бессолевая диета. Польза и вред соли Поваренная соль или хлорид натрия входит в состав клеточных жидкостей человека (крови, лимфы и т.д.) и поддерживает водный баланс организма, нужна для нормального функционирования нервно-мышечной системы, а также участвует в производстве соляной кислоты в желудке для поддержания нормального пищеварения. Излишек соли в организме может провоцировать различные функциональные отклонения и заболевания: Поваренная соль может стать настоящим ядом для организма при неумеренном употреблении. Суточная норма потребления соли для взрослого человека составляет несколько грамм (5-8) в день для людей, проживающих в умеренном климате – и до 20 г для жителей жарких стран. Часто люди употребляют избыточное количество соли – до 30-40 г в сутки, что не лучшим образом сказывается на здоровье. Следует учитывать, что люди, полностью отказавшиеся от употребления соли, могут нанести себе вред от применения бессолевой диеты в течение длительного времени, так как некоторое количество хлорида натрия в рационе необходимо. Недостаток соли чреват различными неприятными последствиями для организма, к ним относятся: Как работает бессолевая диета Преимущество бессолевой диеты по сравнению с другими диетическими режимами питания в наличии достаточно широкого выбора продуктов. Суть ее в том, чтобы снизить поступление количества соли в организм из продуктов питания. Полностью бессолевая диета относится к категории жестких и применяется в основном при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек. Чаще под термином «бессолевая диета» подразумевают, что соль в небольших количествах в рационе присутствует. Польза бессолевой диеты заключается в нормализации количества соли в организме. Поступающий с пищей хлорид натрия находится в организме от 12 часов до суток, а затем частично выводится. Количество соли в рационе ограничивают до минимума суточной нормы – около 1,5 г, при этом в течение двух суток излишек соли постепенно выводится из организма. Далее при бессолевой диете следует контролировать потребление соли, чтобы не возникло ее повторного избыточного накопления. Бессолевая 13-дневная диета поможет людям со склонностью к отекам, а также гипертоникам – выведение излишков соли из организма способствует нормализации артериального давления. Принцип действия бессолевой диеты для похудения основывается на эффективном выведении излишков жидкости из организма и нормализации обмена веществ, вследствие чего можно снизить вес на несколько килограммов за неделю. Бессолевая диета: меню При данной диете следует придерживаться следующих принципов: разрешается немного подсаливать еду, но не во время приготовления пищи (все блюда готовятся без соли), а непосредственно перед употреблением. Постепенно организм привыкнет к меньшему количеству соли и начнет лучше различать натуральный вкус продуктов, что будет способствовать выработке новых пищевых привычек; в качестве замены соли можно приправлять пищу различными пряностями, душистыми травами, чесноком и луком; пищу следует принимать небольшими порциями – не реже 4-5 раз в день; не допускайте переедания – заканчивать прием пищи следует с легким чувством голода. При этом требуется исключить из рациона жирную, острую и жареную пищу, маринады и соления, крепкие мясные и рыбные бульоны, жирное мясо (свинину и баранину), выпечку и сладости, а также разнообразные полуфабрикаты и консервы, снеки, копчености, вяленую и сушеную рыбу – продукты с добавлением значительного количества соли. Бессолевая диета: рецепты блюд При использовании бессолевой диеты со временем вырабатываются новые вкусовые предпочтения, пропадает потребность в обильном количестве соли. Существует множество рецептов для бессолевой диеты, особо ограничивать себя в выборе продуктов и способе приготовления не придется. При приготовлении блюд бессолевой диеты разнообразить вкус пищи можно при помощи овощей и фруктов, различной зелени и приправ. голодание для похудения неэффективно в связи с тем, что организм, не добирая калории, переходит в режим пониженного энергопотребления, а в случае возвращения к более калорийному питанию начнет с удвоенной силой накапливать жиры, вследствие чего вес обратно увеличится. Вместо этого рекомендуется снизить до минимального количество соли и жира в пище (уменьшенное количество жира дает снижение калорийности питания в полтора-два раза), а также употреблять еду с низким гликемическим индексом – не повышающую аппетит; полезно дробное питание – небольшими порциями пять раз на протяжении дня. Такой режим не располагает к перееданию и нормализует обмен веществ. Завтрак обязательно должен присутствовать. Планируйте свой ужин не позднее 19:00; важно определить оптимальную калорийность своего рациона в зависимости от пола, возраста, степени активности. Рассчитать ее поможет специалист — диетолог либо фитнес-тренер; позитивный настрой – к приему пищи необходимо приступать в спокойном и уравновешенном состоянии. Японская бессолевая диета Одной из наиболее популярных в настоящее время является японская диета для похудения. Она рассчитана на быстрое снижение веса – около 7-8 килограмм за две недели. Диета не является сбалансированной, т.е. не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ, отсюда и ее быстрый эффект. Поэтому японская бессолевая диета является кратковременной, постоянно так питаться нельзя. При соблюдении данной бессолевой диеты на 14 дней не употребляют соль и сахар, специи, а также алкоголь и кондитерские изделия. Рекомендуется питьевой режим – не менее 1,5 литра чистой воды в день, полезен будет зеленый чай. Существует несколько вариантов меню бессолевой диеты 14 дней, все они подразумевают, что на завтрак нужно ограничиться чашечкой свежесваренного кофе, изредка к нему можно добавить сухарик либо тост. Согласно рекомендациям японской клиники, разработавшей данный низкокалорийный кратковременный режим питания, блюда бессолевой диеты – отварные овощи, курица и рыба, салаты из свежих овощей с легкой заправкой. Данную бессолевую диету можно применять на протяжении двух недель с периодичностью два-три раза в год. Бессолевая диета для беременных Ограничение соли в рационе при беременности будет полезно для того, чтобы вывести из организма излишки жидкости, снизить давление и убрать отеки. Для хорошего самочувствия женщинам в положении рекомендуют ограничить в рационе количество соли, для этого стоит минимизировать употребление майонеза и консервов, колбасы и копченостей, твердого сыра, различных готовых соусов, соленой рыбы, продуктов и приправ с усилителями вкуса. Акцент в питании следует сместить в пользу молочных и овощных блюд, каш, пищу готовить на пару либо тушить. Бессолевая диета хорошо себя зарекомендовала при беременности, лечении ожирения, некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек. Существует множество отзывов о бессолевой диете как об эффективном режиме питания для похудения и оздоровления.
Бессолевая диета Елены Малышевой. Bessolevaja dieta Eleny Malyshevoj Елена Малышева – профессор и доктор медицинских наук. Несмотря на.
Диета Елены Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса, Бессолевая диета; Диета Малышевой при диабете; Разгрузочные дни по.